Cardiotraining allein ist nicht die beste Methode zum Abnehmen, obwohl viele Menschen diese Annahme vertreten. Hier sind drei Gründe warum:
1. Mangelnde Effizienz
Um durch Cardiotraining nennenswerte Mengen an Kalorien zu verbrennen, ist ein erhebliches Trainingsvolumen erforderlich.
2. Reduzierte tägliche Bewegung
Paradoxerweise kann intensiveres Cardiotraining dazu führen, dass die restliche Bewegung über den Tag sinkt, wodurch sich der Gesamtkalorienverbrauch wieder angleicht.
3. Erhöhter Appetit
Umfangreiches Cardiotraining kann den Hunger steigern, was wiederum zu höherer Nahrungsaufnahme führt und die positiven Effekte aufhebt.
Fazit
Obwohl Cardiotraining gesundheitliche Vorteile bietet, empfehle ich, Krafttraining als Basis zu haben und Cardiotraining dort zu ergänzen wo es passt – für eine effektive Körperfettreduktion.